En bref : Un entraînement non structuré produit des résultats aléatoires. Ce guide propose douze exercices nommés répartis en quatre paliers de moyenne — chacun avec une position de départ, un objectif de répétitions et un seuil de progression à franchir avant d'avancer. Utilise le calculateur de moyenne pour établir ton niveau de base avant de commencer.
Comment utiliser ce système
Détermine ton palier actuel avec le calculateur de moyenne. Commence un palier en dessous de ta moyenne mesurée — pas à ton plafond. Le seuil de chaque exercice (par exemple : 7 sur 10 en deux séances consécutives) n'est pas un examen — c'est le signal que le schéma s'est automatisé. Quand une position semble lente et délibérée, tu n'as pas encore franchi le seuil. Quand elle semble évidente à pleine vitesse, tu l'as franchi.
Une séance dure 45 à 90 minutes. Si tu t'entraînes deux fois par semaine, consacre la première séance à répéter l'exercice seuil du palier précédent (maintenance) et la seconde au nouveau matériel. La structure complète de séance est traitée séparément ; ce guide ne couvre que les exercices.
Palier 0,100–0,200 : Fondements géométriques
A ce stade, l'objectif n'est pas de marquer — c'est de construire un modèle mental de la géométrie des bandes.
Exercice 1 — Petit angle point miroir (20 tentatives). Place la bille de jeu au diamant 4 de la grande bande, la première bille au diamant 2 de la petite bande, la rouge au diamant 3 de la grande bande opposée. Joue la route du petit angle sur deux bandes et compte les contacts à trois bandes — pas les points. Seuil : 14/20 contacts en deux séances consécutives. Cet exercice enseigne que le petit angle est bien plus indulgent qu'il n'y paraît. Une fois automatisé, tu viseras le point d'entrée en bande plutôt que la rouge.
Exercice 2 — Coulé grande bande (20 tentatives). Bille de jeu et première bille sur la même grande bande, à 30 cm d'intervalle. Joue droit en coulé, rebondis deux fois sur la grande bande et touche la rouge près de la petite bande. Seuil : 10/20 points en deux séances. Supprime tout effet avant de franchir le seuil.
Palier 0,200–0,350 : Construire la régularité
La reconnaissance des schémas se développe ici. Travaille ces trois exercices dans l'ordre.
Exercice 3 — Base Corner-5 (20 tentatives). Charge la position Corner-5 avec le calculateur de diamants — bille de jeu au point 5 de la petite bande, première bille en angle, rouge placée. Execute la route standard. Seuil : 12/20 en trois séances. Une fois régulier, déplace la bille de jeu entre les diamants 4 et 6 et recalcule le point d'entrée à chaque fois.
Exercice 4 — Position ticky petite bande (20 tentatives). Bille de jeu près de la petite bande, première bille collée à la grande bande à trois diamants de l'angle. D'abord la bande, puis le passage. Seuil : 10/20 en deux séances.
Exercice 5 — Calibrage d'effet (15 tentatives). Configure une position ou l'angle intérieur naturel rate d'une demi-bille sans effet et marque avec un quart de queue d'effet coulant. Joue avec 0%, 25% et 50% de décalage et note quelle plage réussit. Seuil : 10/15 avec la bonne décision d'effet prise avant chaque coup.
Palier 0,350–0,500 : Schémas de coups nommés
Trois exercices depuis des positions nommées que tu peux charger dans la bibliothèque 3ball ou travailler en séances individuelles.
Exercice 6 — Série de variations ticky (30 tentatives, 3 variantes). Ticky standard ; ticky grand angle (bille de jeu décalée de deux diamants) ; ticky serré petite bande. Dix tentatives chacun. Seuil : 20/30 combiné, minimum 6/10 pour chaque variante.
Exercice 7 — Décision double bande (20 tentatives). Configure une position résolvable par route à une ou deux bandes. Avant chaque coup, dis à voix haute quelle route a la probabilité la plus élevée. Suis la précision des prédictions séparément du score. Seuil : 14/20 points ET 80% de précision de prédiction.
Exercice 8 — Schéma bricole court (20 tentatives). Bricole classique : bille de jeu à la petite bande, première bille au milieu de table près de la grande bande, rouge à la petite bande opposée. D'abord la bande, puis à travers. Seuil : 12/20 en deux séances.
Palier 0,500–0,700 : Jeu de position
Le mur de 0,500 est là où la plupart des joueurs bloquent — non pas parce qu'ils ne peuvent pas marquer, mais parce que chaque point disperse les billes pour la manche suivante. Deux exercices y remédient.
Exercice 9 — Déclencheur de rassemblement (30 tentatives, suivi des séries). Disposition au centre de la table. A chaque manche : identifie la route qui regroupe aussi les billes. Joue uniquement cette route, même si une route dispersante de probabilité plus élevée existe. Seuil : trois séries consécutives de 3+ avec le groupe visiblement plus compact après chaque manche.
Exercice 10 — Extension de série (blocs de 10 manches, 10 séances). Choisis une position confortable. Joue 10 manches et note le total de carambolages et la série la plus longue. Calcule la moyenne sur 10 séances. Seuil : moyenne de séance ≥ 7 avec au moins une série de 5+ dans les trois dernières séances. Le guide de construction de séries explique la mécanique de rassemblement qui sous-tend cet exercice.
Palier 0,700–1,000 : Préparation à la compétition
Exercice 11 — Simulation de partie (course à 50). Joue une partie mentale contre toi-même — manches alternées, course à 50, note chaque tour. Applique les règles de gestion du risque : serré quand tu mènes, ouvert quand tu es mené. Seuil : trois simulations où le changement stratégique est clairement visible dans tes notes.
Exercice 12 — Porte de pression (10 tentatives, 8/10 requis). Configure ton schéma le plus fiable. Tu dois marquer 8 sur 10 pour valider la séance. Si tu n'y arrives pas, repose-toi et réessaie à la prochaine séance. Ta moyenne dans ce format différera de la pratique libre — cet écart mesure l'ampleur de ton problème sous pression. Seuil : cinq séances réussies en un mois.
Suivre ta progression
Après chaque séance, calcule ta moyenne d'exercice (carambolages ÷ manches) et consigne-la avec la date et l'exercice. Le calculateur de moyenne fournit la formule et les paliers. Compte environ trois mois par palier. Une moyenne d'exercice qui monte avec une moyenne de partie plate indique un manque dans le jeu mental. Une moyenne d'exercice plate avec de bons résultats en partie signifie que les exercices sont en dessous de ton vrai niveau — saute un palier et reteste. Le guide de la moyenne explique ce que chaque jalon de palier signifie en contexte compétitif.
Point essentiel
Douze exercices. Quatre paliers. Une règle : ne pas avancer avant de franchir le seuil. Chaque exercice se termine quand le schéma devient ennuyeux — cet ennui est la confirmation. Travaille chaque position jusqu'à ce qu'elle soit évidente, puis avance.